Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mikrus dam znać czy się opłaca haha 27.11.2014 DNT Dzień bez treningu, zrobiłam tylko 8 min abs :) Zmieniłam miskę i obudziłam się niewyspana + jako zbiornik wody :/ Dziwi mnie jak ja to zmagazynowałam przez jedną noc %-) Dzisiaj już powrót do normalnej. Skonsultuję się z trenerem i zobaczymy jak to będzie na kolejne dni. Na weekend pomyślę też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.11.2014 DT Dzisiaj trening wykonany na zmienionej rozpisce. Jutro ruszam ze zmienioną miską. Odnośnie kazeiny to tyle propozycji dostałam, w każdy dzień spróbuję czegoś innego :D Na pierwszy ogień poleci z omletem. Nie mogę się doczekać :) Przyszło trochę siły, bo w uginaniu przedramion mogę dojść do 12 powtórzeń, a wcześniej 10 robiłam już z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
29.11.2014 DNT Niech ta masa idzie szybciej, bo mi zimno w dvpe %-) Nie odczułam zbytnio tego zwiększenia w misce, nawet jeszcze trochę mnie ssie, a ja już po kolacji :( Nie mogę się zdecydować co jutro zrobię z kazeiną. Może z kaszą jaglaną, a może znowu omleta? Oto jest pytanie :D Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
30.11.2014 DNT Listopad? Jaki listopad, nic nie wiem :o Boziu jak ten czas szybko leci.. Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 20g WPC , łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao Żeby nie było dałam dzisiaj dwa jajka :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idą święta w końcu :D Już rozmyślam co będę szamać przy wigilijnym stole ^^ Paczka na mikołajki już zamówiona także niecierpliwie czekam na kuriera :) A tak z innej beczki. Jest tu ktoś kto pomógłby mi zmienić format pliku? Chciałam wstawić filmik, ale nie mam zmienionego :( 2.12.2014 DNT Miałam dzisiaj lekkie problemy z 4 posiłkiem, bo koncerty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris przyjrzyj się dokładniej, to podwinięta koszulka, a nie moje plecy ;) 9.12.2014 DNT Dosyć nudno dzisiaj było. Śniadanie, szkoła, w szkole drugi posiłek, obiad, szkoła muzyczna, w muzycznej czwarty posiłek, kolacja, chwila przerwy i do nauki. To tak w skrócie %-) Wykorzystałam sobie ten mój ‘’czas wolny’’ i cyknęłam jakieś fotki podglądowe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris no a jak!:D Jeszcze bardziej przypomina mi o tym mama, bo na zakupy świąteczne w weekend chce się wybierać \-) Amber może jeszcze 5-6 miesięcy i dobiję! :-D 11.12.2014 DNT Ouh, ale jestem dzisiaj poturbowana. Wstawałam rano z łóżka – uderzyłam się nogą o szafkę, szłam do łazienki – uderzyłam się łokciem w futrynę, w szkole biodrem o ławkę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szmexy o tej porze to by mi chyba hantle do rąk przymarzły :) Roko proszę, nie w moim dzienniku }:-( 12.12.2014 DNT No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris, Amber debiuty w Gdańsku %-) Nie no żarty. Zawody jeździeckie :) Nie pisałam, bo sama dowiedziałam się dwa dni temu 13.02.2015 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/21rgk7.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iccana łatwo nie jest, cały czas się śmieją jak wyciągam pojemnik i zaczynam jeść. Koło dvpy mi to lata choć czasami aż smutno się zrobi ;) 16.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg ) 2. Rozpiętki skos góra [...]